今すぐ中止を！食事中の水は消化に悪影響 ダイエット中、食事を控えるために食べる前にたっぷり水を飲んでおくと満腹感を感じやすい…そんなメソッドを実践しているなら今すぐ中止を！
消化に重要な役割を担っている胃酸。胃に入った食べたものを胃酸で溶かすことで消化を助けています。ところが、食事前やその後に水を飲んでしまうと、
胃酸が薄まってしまうのです。当然、消化に時間がかかり胃に負担がかかります。 胃が働いている間は全身の血液が胃に集まるため、昼間でも眠気に襲われてしまいます。
夕食だったら、遅い時間まで胃が働くことで寝つきが悪くなってしまうことにもつながり、体の疲れが取れなくなることもあります。 さらに、消化が悪くなって未消化物が残ってしまうと、当然ダイエット効果も得られません。それらがむくみの原因になったり、脂肪になってしまう可能性もあるのです。 レストランの水は日本だけのサービス レストランで水が無料で提供されるのは、海外では珍しいのをご存知ですか？実は、この慣習的なサービスは、日本の外食産業の発達に伴うもの。おばあちゃんの世代は、食事中はもちろん、食後にお茶を出すことさえありませんでした。「一汁三菜」というように、汁物を必ずつけるのが日本の食事の基本。それは、みそ汁やスープなどの温かい汁物が胃腸を温めて消化を促し、汁に溶け出した栄養もしっかり摂ることができる、理にかなった食事法だったのです。 水はいったいいつ飲むがベター？ では、いつ水を飲めばいいのでしょうか？基本的には体が渇く前が正解。一気に飲むと体液が薄くなるのでＮＧなのです。大量の水を飲み、汗をかき続けると、体内のナトリウム濃度（塩分）が極端になくなってしまう低ナトリウム血症にかかってしまうこともあるので、注意が必要です。「乾く前、少量を、こまめに」が合言葉。 また、選ぶ水もミネラル分の多い硬水のほうが体に良さそうと思いがちですが、それは早計。日本人は、軟水で育ってきているので、体が軟水を受け入れやすいのです。さらに、鉱物に慣れていないことから体内にため込んでしまう可能性もあるので、好みだけでなく体調と相談しながら選ぶようしましょう。 水分をしっかりと摂るのはトレーニングする女子にとっては大切。でも、水分補給は食事と食事の間にこまめに摂りましょう。もちろん、体を冷やさないよう常温で飲むことをお忘れなく。
ダイエットと飲料 「食べる前にたっぷり水を飲んでおくと満腹感を感じやすい」…その考え方は要注意です。 食前や食事中に大量の水分を摂ると胃酸が薄まってしまうので、消化に時間がかかります。
消化が悪くなって未消化物が残ってしまうと、ダイエットの効果は得られません。それ以上に、未消化物がむくみの原因になったり、脂肪になってしまう可能性もあるのです。 ダイエット×酒：選ぶべきは蒸留酒 「ダイエット中、飲酒は厳禁！」と、飲みたい気持ちと戦っている人は多いのではないでしょうか。でも実は、飲み方に工夫をすればそんな心配を解消できるのです。 それは、糖質の入っていないお酒を選ぶこと。ジン、ウォッカ、ウイスキー、焼酎などの蒸留酒です。
醸造酒は糖質の高い果物や穀類が原料で、さらにアルコール発酵させる際にも糖を使用するため、糖質含有量が多くなるのでNG。
ワイン、日本酒、ビール、紹興酒などですね。 そして残念ながら、ビールは醸造酒のなかでも糖質が多いお酒の代表格。ダイエット中の人は絶対NGです！ ダイエット×コーヒー：実はおすすめ！ コーヒーがダイエットによいと言われる理由は、含まれているカフェイン、クロロゲン酸による脂肪燃焼促進作用によるものです。
けれども、ただコーヒーを飲めば痩せるというわけではありません。飲み方にもコツがあるので、ぜひ押さえておきましょう。 それは、トレーニングの1時間前にブラックコーヒーを飲むこと。
言い換えれば、食後にコーヒーを飲んでから1時間後に運動をすること。
このタイミングで血中の糖質量は低下し、コーヒーに含まれるカフェインによって血液中の脂肪酸が増えます。
ここで運動をすれば、血中の脂肪酸が使われて体脂肪減少が加速！効率よく脂肪の燃焼が進むというわけです。 砂糖を入れてしまうと糖質の代謝に追われて脂肪の燃焼に手が回らなくなり、効果は減少。飲むならブラックです！ 今回は、ダイエット中に見落としがちな「飲み物」にスポットライトを当てて紹介しました。
飲むタイミングや種類の選び方でダイエットの味方になってくれる「飲み物」、これからは意識してとるようにしましょう。
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