皆様こんにちは！
本日も元気に営業しておりますDBLです♪
季節もだんだん秋から冬に変わりつつあり、ますます乾燥に悩ませれる日々かと思います。
皆様のお肌の調子はいかがでしょうか？
本日は美肌になる(肌質改善)為にすべき事についてお話していきたいと思います。
肌質改善は、数日程度の短期間で達成出来る事ではありません。 肌細胞は常に新しく生成されます。
古い細胞は、新たに生まれた細胞から皮膚表面に押し上げられ、最後は剥がれ落ちるように排出されます。
そうして古い肌細胞と新しい肌細胞が入れ替わるのです。 古い細胞と新しい細胞が入れ替わる事は、ターンオーバー（新陳代謝）と呼ばれるもので、肌が新しく生まれ変わる為のサイクルの事を言います。 ターンオーバーの周期は、20代の正常な肌の方で約28日間と言われています。
30代だと約40日、40代だと約50日です。 その為、肌を変えるには少なくとも28日間が必要になります。
言い換えれば、28日間スキンケアを徹底する事で、美しく健康的な肌質に生まれ変われる可能性があります。
【肌質改善する為に重要な4つのポイント】
どんなに高級なスキンケア商品を使用しても、日頃のスキンケアや生活習慣におけるポイントを抑えていなければ意味がなくなってしまいますよね…？ そこで今から、肌質改善を目指せる重要なポイントを4つお話していきます！
1⃣とにかく保湿する
肌が乾燥すると、バリア機能が低下してさまざまな肌トラブルが引き起こされます。
ポイント
◎化粧水と保湿クリームは惜しみなくたっぷり塗る
◎洗顔後や入浴後はすぐスキンケアをする
◎保湿ミストをこまめに使用する
◎室内では加湿器を使用する
これらのポイントを意識しながらしっかり保湿しましょう♪
2⃣良質な睡眠をとる
美肌を作るためには、睡眠がとても重要です。
睡眠中には成長ホルモンが分泌されることから、肌のターンオーバーにも大きく関わっています。 睡眠のゴールデンタイムは午後10時から午前2時までだと言われているので、この時間帯には就寝しているのが理想です。
午後10時が無理でも、日付が変わる前に就寝する事、6時間以上睡眠をとる事を心がけましょう。 3⃣食事・サプリメントで肌にいい栄養素を意識する
日々の食事は肌を作るもととなります。
肌にいい栄養素を積極的に摂る事で、高い美肌効果を得られるでしょう。
そこで、美肌効果が高い事で有名な栄養素をご紹介します。 美肌を導く栄養素
◎ビタミンB6 肌のターンオーバーを促し、肌の機能を正常に保つ働きがあります。
豚肉、うなぎ、のり、豆類などに多く含まれています。 ◎ビタミンC コラーゲンを合成し、細胞の酸化ダメージを防ぎ、メラニン色素の沈着を防ぐ働きがあります。
パプリカ、キャベツ、キウイ、イチゴなどに多く含まれています。 ◎ビタミンE 細胞の酸化ダメージや肌の乾燥を防ぐ働きがあります。
アボカド、サバなどの魚介類、ほうれん草、さつまいも、大豆製品などに多く含まれています。 ◎亜鉛 肌のターンオーバーに必要な酵素を作る働きがあります。
うなぎや牡蠣などの魚介類、肉類、海藻などに多く含まれています。 これらの栄養素をはじめ、ビタミン・ミネラル・たんぱく質・食物繊維などをバランスよく取り入れるようにしましょう。
サプリメントでカバーするのもオススメです。 4⃣紫外線対策をする
紫外線によるダメージは、乾燥・シミ・しわなどあらゆる肌トラブルの原因になります。 季節や天気を問わず、紫外線は常に放出されています。
冬や曇りの日でも、外出時はUVクリームや紫外線対策グッズを使用し、出来るだけ紫外線を浴びないように心がけましょう。 肌質改善には漢方薬もオススメ 肌質改善には、漢方薬もオススメです。
皮膚科において、皮膚疾患の治療・肌荒れ対策・美容目的で用いられている漢方薬はいくつもあります。 漢方医学では「肌は内臓の鏡」と言われており、内臓の働きが悪くなると、血液が汚れたり、巡りが悪くなったりします。
このように、全身に血液や栄養が行き渡らない事で肌トラブルを起こすと考えられているのです。 また、肌の働きは生体機能の不調と大きく関わっていると考えられています。
漢方薬は、肌トラブルを治すだけでなく、体質から根本的な原因を改善させていくようにアプローチしてくれます。 肌質改善にオススメの漢方薬
◇桂枝茯苓丸料加薏苡仁（けいしぶくりょうがんりょうかよくいにん）
シミや大人ニキビなどの肌トラブルでお悩みの方にオススメ。血の巡りをよくし、肌に栄養を行き渡らせ、ターンオーバーを促進します。 ◇当帰飲子（とうきいんし）
冷え症で、皮膚が乾燥しやすい方にオススメ。気血を補い、肌に栄養や潤いを与えます。 漢方薬はその人に最適な生薬の組み合わせでないと効果が無いだけではなく、副作用が起こる場合もあります。
大切なのは、自分に合った漢方薬を選ぶ事です。 毎日のケアで自慢の肌を守っていきましょう！ 28日間の肌質改善プログラムといっても、28日経って肌がキレイになったらやめていいというわけではもちろんありません。
美肌を保つ為には、毎日のケアを積み重ねていく必要があります。
今回ご紹介した肌質改善のポイントは簡単に実践・継続できる事なので、是非試してみてください♪
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