皆様こんにちは！
本日も元気に営業しておりますDBLです♪
無性に「辛い物が食べたい…」「甘いものが食べたい…」と思う事ありませんか？
自分が何を食べたいかで体からのSOSが分かるんです！
自分に足りない栄養素を理解し生活する事が大切です♪
●甘いものが食べたいとき
〈原因〉タンパク質不足
甘いケーキ・クリームたっぷりのスイーツ！
「とにかく甘いものが食べたい…」
そんな時は、タンパク質不足の可 能性があります。
日頃の疲れ(疲労)が原因となってしまっているかもしれません。
（おすすめの食べ物：お肉・お魚・大豆製品・卵類・きのこ）
●しょっぱいものが食べたいとき
〈原因〉ミネラル不足
塩辛いものや濃い味付けが食べたい時は、ミネラル不足の可能性があります。
特に汗をかいている時、水分や塩分が一緒に飛ぶ為、ミネラルが不足しがちの状態になります。
また、ストレスを抱えてしまうと副腎の機能が弱り、しょっぱいものが食べたくなってしまうんです。
（おすすめの食べ物：お肉・お魚・海藻類・ほうれん草・小松菜）
※ 硬度の高いミネラルウォーターもオススメです。
●辛いものが食べたいとき
〈原因〉ストレスが溜まっている
すごく辛い物が食べたくなる時ありますよね？
私自身もしょっちゅう食べたくなります…(笑)
原因を知ってびっくりですが、ストレスが溜まっているサインみたいです…
（おすすめの食べ物：お肉・野菜・小魚・卵・果物）
※辛いものは代謝を上げる作用もありますが、胃腸への刺激が強いので食べ過ぎには要注意！
●酸っぱいものが食べたいとき
〈原因〉胃が疲れている
胃の疲労蓄積のサインかもしれません！
エネルギーを作るクエン酸回路がうまく働いていないときに酸っぱいものは欲しくなるようです。
（おすすめの食べ物：海藻類・豆類・そば・青のり）
また、梅干しや黒酢、柑橘系には疲労回復効果があるので疲れが溜まっている方は試してみて下さい♪
●ジャンクフードが食べたいとき
〈原因〉カリウム不足
フライドポテトやチキンなどのファストフードや、ポテ トチップスなどの脂っこいお菓子が食べたくなる人はカリウム不足！！
欲求に任せて、油ものを思う存分摂取してしまうと、太る原因となってしまうので要注意！
（おすすめの食べ物：長芋・昆布・豚肉・ひじき・豆類・キウイ・バナナ・納豆）
●炭酸が飲みたいとき
〈原因〉カルシウム不足
自販機やスーパー、コンビニで飲み物を買うとき、気付くと炭酸ばっかり選んでる事ありますか？
炭酸を欲している時はカルシウム不足が考えられます。
また、 炭酸は骨のカルシウムを削り、さらにカルシウム不足を引き起こす為、余計に炭酸を飲みたくなるという悪のルー プにはまってしまいます。
（おすすめの食べ物：牛乳・小魚・海藻・緑葉食野菜）
●チョコレートが食べたいとき
〈原因〉マグネシウム不足
「チョコレートが食べたい！！」
そんな時は、マグネシウム不足のサインかもしれません。
（おすすめの食べ物：ほうれん草・ブロッコリー・アーモンド・ナッツ類）
ナッツ類は油分が多い為、大量摂取は良くないです。
適量なら美肌にも効果があるので、間食に置き換えてみるのも◎
●氷が食べたいとき
〈原因〉鉄分不足
氷を摂りたいときは、鉄分不足のサインかもしれません。
（おすすめの食べ物：レバー・海藻類・ひじき・ほうれん草）
無性に何かを食べたいと思ったときは、欲求に任せてすぐに手を出してしまうのではなく、自分の体に足りない栄養素を理解して、効率良く摂取する事を心がけてみましょう！
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