皆様こんにちは！
本日も元気に営業しておりますDBLです♪
「健康や美容のために水を飲むと良い」と一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？
しかし、普段の生活で「水」を意識して生活している人はあまりいないかと思います。
その為、気づかぬ内に水分不足になっている可能性が…
そこで本日は、水を飲むメリットや1日の必要量についてお話していきたいと思います。
更にお茶やコーヒーではなく、なぜ「水」なのか？
水分補給に「水」が適している理由を紹介していきます。
●水を沢山飲むメリット
水をたくさん飲むメリットは大きく分けて5つ！
①アンチエイジング
②血流改善
③便秘解消
④代謝アップ
⑤リラックス効果
水を飲む事は健康や美容に様々なメリットをもたらしてくれます♪
元気で若々しく日常生活を送る為にも積極的に水分補給を行いましょう！
①アンチエイジング 年齢を重ねる毎に細胞内の水分量は低下していきます。
その為、水分量を補い体内から潤す事で「肌荒れ」「小じわ」「くすみ」「クマ」などの防止に繋がります。若々しい身体を保つ為には、水分は必要不可欠！！ また、肌トラブルの原因となる「老廃物」や「食品添加物」「大気汚染物質」といった有害物質も排出してくれます。
つまり、水は体内のお掃除もしてくれるのです。
更にカルシウムを多く含む水を摂取すれば、骨の健康も保たれる為、アンチエイジングに繋がります。
②血流改善 血液の80％は水分で構成されています。
その為、水分が不足すると血液がドロドロになってしまいます。
反対に十分な量の水分があれば、血流が良くなります。 そして血液には脂質や糖、塩分を排出する役割もある為、水を飲む事で糖尿病や高血圧などの生活習慣病の改善や予防に役立つのです。
さらに血液循環が良くなる事で温かい血液が身体の隅々に行き渡る為、冷え防止になるなど良い事づくしです♪
③便秘解消 便秘は、水分不足により便が硬くなっている状態です。
その為、身体に水分を十分に補給してあげる事で便秘解消に繋がる事があります！
代謝が落ちて腸の動きが弱っていたとしても、水分を含んだ柔らかい便であれば排泄できる可能性が高いでしょう！ ただし、水分だけではどうしようもない事もあります…
出来れば、食物繊維も意識して摂取すると相乗効果でスムーズに排便出来るようになるでしょう！
④代謝アップ 水を飲む事で血行が良くなり、身体の各所へ栄養や酸素を運ぶスピードが上がる為、細胞の活性化が早くなる＝代謝が上がります。 代謝が上がると、エネルギーの消費量が増加します。
エネルギー消費量が増えるとカロリー消費量が増えます。
その為、水を飲む事でダイエット効果も期待できると言われているんです☆
⑤リラックス効果 水に含まれるカルシウムイオンとマグネシウムイオンには鎮静作用があると言われています。
その為、ストレスを感じた時にゆっくり水を飲むとリラックス効果を得る事が出来ます。
特にカルシウムには、イライラしている時に優位になりやすい交感神経の働きを抑える作用があります。
交感神経の働きを抑え、自律神経のバランスが整うと頭痛予防や動悸の改善に繋がる事もあります。
また、自律神経は白血球の動きにも関わる為、免疫力アップの為にも水分補給は欠かせないものと言えます！
●水をあまり飲まない人はどうなる？
お手洗いが近くなる事を気にして水分をあまり取らない人がいますが、水分不足は下記のような命に関わる深刻な病気を発症する恐れも…
◎脳梗塞
◎心筋梗塞
◎脱水症状
◎熱中症
人間の身体は約60％が水分と言われています。
飲料水などで摂取した水分は、体内で体液となり身体の各所に酸素を運んだり、老廃物の排出をしたりと生命活動の一端を担います。
その為、体内の水分量が2～5％減少するだけで、脱水症状や熱中症の症状が現れ始め、水分量が20％不足してしまうと、命を落とす危険性も出てきてしまいます…
特に注意したいのが高齢者！！
特別なトレーニングをしていない限り、年齢と共に筋肉量が低下していきます。
筋肉には水分を蓄える働きもある為、筋肉量の低下に伴い水分量も低下してしまいます。
さらに加齢で感覚が鈍化する事により、喉の渇きにも気づきにくくなり、脱水症状に陥りやすくなるのです。 自分では平気と思っていても身体は水分を欲している事があります。
気づかない内に危険な状態に陥らない為にも、細目な水分補給を心がけましょう。
●水を飲むと毛穴が閉じる？
適切な水分補給は肌のターンオーバーを促す為、美肌効果が期待出来ますが、水そのものに「毛穴を閉じる」「シワをなくす」といった働きはありません。 ただし、毛穴の開きやシワの原因の1つとして水分不足が挙げられるのも事実です。
しかし、「加齢による弾力の低下」「紫外線」「ストレス」「食生活」など、毛穴やシワの原因は複合的な事がほとんどです。 その為、毛穴やシワ改善のためには食生活や生活習慣を見直す必要があります。
ジャンクフードや油物などの偏った食生活を控え、運動を取り入れる事で代謝を促し睡眠の質を上げましょう！
生活習慣という土台を整えた上で水分補給を行えば、美肌に効果的な働きをしてくれます♪
健康な身体にも慣れて、美容にもいいお水♪
是非意識して飲むようにしてみて下さい！！
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